我身高165，体重104，以前一直是这样的

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李小林　主任医师　中医科-中医综合科

河北医科大学第二医院

咨询范围：擅长心脑血管疾病的治疗与预防，心理疾病的治疗。...详情>>

病情分析：想要快速减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。