长高问题

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

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病情分析：您好，对于15岁的女孩子，是长高的第二个黄金时期，个人的身高跟父母的身高有一定的遗传因素，但更重的是后天的营养和运动有更大的关联的，想长得更高，须掌握以下三个原则：一是营养物质的补充，特别是钙和维生素D的补充，因为这两种元素是长高的必须元素，平时可以服用点钙片和维生素D，多吃点含钙高的食物如牛奶和豆浆和骨头煲汤等，二是加强运动和煅炼，多做跑跳的运动如打篮球，跑步，跳绳和爬山等，这样可以刺激关节软骨和成骨细胞，有利于长高的，三是保证充足的睡眠和休息好，每晚须在十一点前入睡，因为此时是生长激素的分泌最旺盛时候，深度的入睡有利于生长激素的分泌的，也有利于长高的。只要按我上述的三个原则，坚持下去，是可以长得更高的。

追问： 那长高的空间大吗

回复： 只要你的父母的身高不是太矮，这个长高的空间还是很大的。

追问： 我在吃一种叫二维钙赖氨基酸片，不知道管用吗，我应该在吃点什么呢

回复： 这个是可以的，平时再多吃点含钙高的食物如牛奶和豆浆和骨头煲汤等就行了。

追问： 那请问，吃多了钙会不会不吸收呢

回复： 保证足量的钙，这个是可以促进骨骼的生长发育的，多的就会排出体外。