最近每晚四点多才可能睡着

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

邓春华　其它　心理科

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咨询范围：擅长焦虑、抑郁、强迫等各种疑似神经症。人际关系问题、情绪调控、两性健康、各类学生问题；家庭教育问题；成人恋爱、婚姻、情感 ...详情>>

病情分析：你好，考虑你的失眠是因为长期作息不规律引起的，建议定时作息，不困也要躺到床上，不要过分担心，偶尔一天活几天少睡几小时没事，睡不着课采用森田疗法，顺其自然，享受失眠。

追问： 你好，我昨晚12点就上床躺着了，还是到三点多才睡着，然后今天十点半起来。怎么办呢，我还是晚上睡不着，这生物钟怎么调整呢

回复： 建议：你最好10点就去睡觉，然后早晨6点左右起床，这样坚持一段，会调整过来的，如果担心睡不着，也可以泡泡脚或锻炼锻炼回来再睡。