怎么调整睡眠才能让白天精神饱满呢？睡觉太长

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郭保平　主任医师　

病情分析：病情分析：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松. 意见建议：避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟刷牙洗牙保持口腔清洁并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.

追问： 我晚上十一点就睡了，夜里经常一夜做梦，白天精神不好