24岁男"每天需要些什么营养？

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李旭光　主任医师　其他科室-全科

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咨询范围：呼吸消化系统,妇儿科,中医科,营养保健科...详情>>

病情分析：你好！人体所需要的营养主要是糖，蛋白质，脂肪三大能量，以及各种维生素和矿物质！每天保证这些就足够了！糖类，就是主食，蛋白质就是牛奶，豆类制品，瘦肉类，脂肪，就是植物油或者动物油脂！维生素和矿物质含在粗粮和水果以及蔬菜当中！只要你每天保证食物种类在10–20种之间，就不会缺少营养了！当然，预防营养失调的关键是不挑食！