一天就睡了三个多小时。

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卢明新　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长诊断与治疗临床各科常见疾病。对性、婚恋、家庭、亲子、教育、抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、恐怖症...详情>>

病情分析：病情分析：你好，从你的描述来看，你的睡眠质量欠佳，入睡困难，睡眠维持时间短，失眠多因我们的生物钟节律被打乱所致，情绪失调、过度劳累、昼夜颠倒都会成诱发失眠的因素。意见建议：建议你首先从生活方式的调整入手，按时作息，早睡早起，不要熬夜，保持心情的舒畅，在日常工作之余，可以做做运动，缓解一下身体的紧张和疲劳，睡前不要喝酒、浓茶、咖啡，睡前可以用热水泡脚，也可以喝杯热牛奶，以助安眠。谷维素是调节自主神经功能紊乱的药物，也是可以试用的。祝你健康。