仰卧起坐怎么做才标准

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邓春华　其它　心理科

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病情分析：你好，仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，它有助于减除腹部的脂肪是一种误解。仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。

追问： 哦，好，谢谢

回复： 不客气

追问： 我想买个仰卧起坐收腹肌板，有用吗？

追问： 医生，你能告诉我一个标准的做仰卧起坐方法吗？

回复： 对于减肥没多大作用，可以锻炼腹肌功能。

追问： 喔喔，明白了，你能告诉我一个标准的方法吗？谢谢

回复： 仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。

追问： 好的，谢谢，这样的话，是人座起来，还是微微的起来一点，我感觉这样，比我以前，累多了

回复： 好的，不客气，祝健康

追问： 好的，谢谢

回复： 不客气