紧张。郁闷求缓解

因不能面诊，医生的建议仅供参考共6条医生回复

彭滔　医师　四病区

义乌市精神病院

咨询范围：精神分裂症，酒精成瘾，躁狂症等心境障碍，抑郁症，焦虑症，强迫症，癔症，恐惧症，躯体形式障碍等神经症，社交障碍，失眠症等心 ...详情>>

病情分析：你好，你这种情况主要还是过度焦虑，建议平时多加强练习，尽量把注意力集中在考试上面，通过深呼吸等及时宣泄不良情绪。告诉自己可以做好的。

追问： 那考试的时候吃巧克力有帮助缓解压力吗？我要什么报考第三次呢？我不能现在每天想着学车不然会很疼。我第二次还没考我就开始担心自己。因为教练说我练不好。我又安排下午考等了一天才到我考。真的帮帮我

追问： 但是考场失误放的错误太低能的错误。我怎么调节心态面对第三次然后考试时又不紧张呢？

回复： 不要当做一次考试，就当做一次练习就是。

追问： 谢谢。我怎么从第二次失败阴影中走出来。来面对我的第三次

回复： 忘掉过去，把这次考试当做锻炼自己的一个机会吧。

追问： 我考试等候的时候吃巧克力听歌可以缓解压力吗？我每次要考试的前一天我都做恶梦没过的。我就不知道怎么面对。麻烦你了我的问题有点多

回复： 可以的，不要想太多，就当做一次练习吧

追问： 那麻烦你。我是过一个月后去。还是等过完年后去考试

回复： 不客气

追问： 我是过一个月后去呢？还是等过完年后去考试呢？

回复： 看你自己调整的程度吧。