睡眠不好怎么调理

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

卢明新　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长诊断与治疗临床各科常见疾病。对性、婚恋、家庭、亲子、教育、抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、恐怖症...详情>>

病情分析：你好，从你的描述来看，考虑是因为过度劳累所致的睡眠障碍，具体来说存在入睡困难和早醒的现象，建议你减轻下生活的压力，孩子太小的话，如果无法自由控制晚上的睡眠时间，可以在白天孩子睡觉时，你可以利用这段时间补补觉。睡眠不足，通常会出现头昏脑涨的现象，这是大脑得不到有效放松和休息所致，可以在晚餐时喝些小米粥，为避免起夜，睡前三个小时不要饮水，早醒后不要立即起床，可以做下深呼吸，这样放松神经和身体，可以再次入眠。

追问： 谢谢医生！

回复： 不客气。