睡不着觉，心烦意乱浑身无力怎么办

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卢明新　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长诊断与治疗临床各科常见疾病。对性、婚恋、家庭、亲子、教育、抑郁症、失眠症、焦虑症、强迫症、恐怖症...详情>>

病情分析：病情分析：你好，从你的描述来看，你的情绪存在焦虑的表现，这也是你失眠的原因噢。失眠通常是我们睡眠与觉醒的节律被打乱所致，情绪失调、过度劳累、精神紧张、昼夜颠倒常会成为失眠的诱因。意见建议：建议你劳逸结合，白天的工作不要太累，早睡早起，按时作息，不要熬夜，学会排解不良情绪，可以采用排空法，晚上睡在床上，通过深吸气，慢呼气来放松身体和神经，在慢呼气的同时，可以将自己的烦恼、忧愁、伤心等不良情绪，通过呼气排出，这样有助于身体的放松和安眠。祝你健康。