关于脊梁骨的问题

5ece2d9827b3　 女　 16岁　

女16岁。女16岁。女16岁。你好，女，17岁这半年来我的脊梁骨（脖子后面的那个部位）看起来有些突出，这几个月来感觉脖子后面的脊梁骨向左边移了些。我经常趴在桌子上睡觉，也常常侧趴在桌子上睡觉，（还有去年我常常睡觉前做头部运动，会发生响声，过了不久我发现我的脖子长了）请问怎样才可以恢复（尽量不去医院）谢谢！