女:45岁，经常性失眠好几年了，之前都是吃

李鹏　主任医师　五官科-口腔科

120健康网医师协会

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病情分析：顽固性失眠主要是心理障碍为主，最常见的原因是焦虑和抑郁引起的，所以想要克服失眠，需要先调节好自己情绪和心理。养成良好的生活习惯，如按时睡觉，不经常熬夜，睡前不饮浓茶、咖啡和抽烟等。日常多喝温牛奶，听舒缓的音乐，除此之外还有结合一下膳食方面的调节。忌饱食，晚餐七八成饱即可。