我不能集中注意力，老分心。

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

徐力成　主任医师　妇产科-妇产科综合

威县人民医院

咨询范围：擅长心脑血管疾病，糖尿病，及妇产科，儿科，必尿科，内科...详情>>

病情分析：养成好习惯养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。积极点，相信自己可以克服一切困难。循序渐进花一点时间计划一下准备做什么。把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。保持活跃采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。

追问： 可是，我真的尝试了很多次了，而且有些方法我也尝试过，不过就是不知道为什么不知不觉的就心不在焉了。而且这个毛病已经有很久的时间了，我也不知道怎么办了，而且如果我心不在焉的话会影响我一整天的学习，因为我知道心不在焉对我很不好，所以感觉到就很沮丧，让我很没有信心。我曾经试图去看过心理医生，可是他说让我星期一去看，但是我星期一永远都有课，所以就没有去。而且，我心不在焉的时候主要是背英语单词和做数学的时候。我真的不知道该怎么办了，没次走着神反应过来以后，甚至用力拍打自己的头，认为自己真的不争气。可是依旧没有，医生我真的快失去信心了。

回复： 您好，你要学会控制情绪，控制自己的行动力，不要急于求成，慢慢来，一点一点锻炼自己。从一开始三十秒集中精神，到五十秒，再到两分钟。可以背记一些东西，或是专注地思考一道难题。只要你下定决心，并且坚持不懈，肯定能把问题解决掉。

追问： 恩，好的，谢谢医生，我一定会去实施的。我有一个疑惑，就是我分心为什么是在特定的方面啊！比如说做其他的类似政治啊！历史啊！就永远不会啊！给我感觉就是，自己形成了一种模式，只要是那两种就会分心。