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- 张群先 其它 心理科
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病情分析：你好，蛋白质、铁、维生素A的缺乏、身体的慢性疾病等都会导致你这种情况。建议你多吃一些富含蛋白质、铁和维生素A的食物，如动物肝脏、家禽、和大豆类等食物。还可选吃富含铁的水果，如葡萄、杏脯、话梅等。作为氨基酸之一的胱氨酸，是指甲和头发中的主要成分，可通过食用谷物、蛋类、各类瓜果、坚果等获取。祝你健康。
