晚上睡不着觉

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艾带根　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：心理咨询擅长婚前指导、婚姻危机干预、亲子教育和职业指导 ...详情>>

病情分析：晚上睡不着觉是与你的情绪和压力有关的。调整自己的情绪，让自己尽量高兴快乐。可以适当地进行户外活动，散散步，找朋友邻居聊聊天，多活动活动。保持良好的作息时间，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能入睡，让自己尽快地平静下来，这样就会很快入睡的。