请问医生怎样有效减肥不反弹？尤其是要停止减

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方昕　主任医师　肿瘤科-肿瘤综合科

安徽省立医院

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病情分析：你好，减肥是需要长期的锻炼、节食为主，建议你平时少吃含脂肪高、热量高及少吃主食为宜，晚上最好不要进食，多吃水果、蔬菜等对于减肥是有一定作用的。、

追问： 如果我每天早晚跑步四十分钟，午饭正常，饭后做半小时拉伸运动，晚饭吃玉米或水果，这样坚持三个月大概能瘦多少？身材会有很大的变化吗？是瘦全身吗？

追问： 睡前还做二十分钟仰卧起坐，以后停止运动会不会反弹？

回复： 上述减肥方法是有作用的。

追问： 要坚持多久能瘦30斤

回复： 这个不好说的绝对性，也是需要半年时间。

追问： 好的，谢谢医生