7edaed52ed5e 女 21岁
标题：减肥 请给实用的方法 谢谢 女21岁。标题：求教减肥问题 麻烦专家为我解答 女21岁。我160 体重 143 是吃胖性及少运动导致肥胖 曾经夏天的时候没怎么吹空调 流汗多 虽然吃很多却导致暴瘦十几斤 可到天气冷了 暴食又肥胖起来了 运动过一周和节食几天都没瘦 想问有什么方法减肥 我胖都是在 臀部 肚子 大腿 我腿部的肉会比较结实没那么软 求一年减肥四十斤的好方法 谢谢 感恩不尽
病情分析：你好，减肥建议你：1.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。2．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。3．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 4．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
