099b9fdda5ef 男 30岁
医生你好！我感觉自己患了腰肌劳损，我每次弓着身子洗碗，不到三秒钟腰上就酸的受不了，平时坐着要经常换姿势，不然又酸又痛，但是如果蹲着就舒服多了啥事都没有一样。还要晚上睡觉，要经常换睡姿，要是一个姿势的话我的腰就像断了一样痛，要踡缩着就缓解一些，这些情况严重影响我的睡眠。 医生，我该怎么办啊？请您帮帮我？
病情分析：病情分析：腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。腰肌劳损是腰背肌纤维、筋膜等软组织，由于急性扭伤失治或慢性积累性损伤，而引起腰背部疼痛的一种病变。 意见建议：取俯卧位，家人立其患侧，在下腰部和下背部，沿膀胱经自上而下用衮法操作10分钟。取俯卧位，家人立其患侧，用指擦法自上而下，擦背部两侧膀胱经至局部发热，再虚掌拍叩击10次，然后在患处热敷。 追问： 衮法是什么方法？热敷是热毛巾敷吗？请详解，谢谢！
