2月9日我的左脚跟在路边向后退时在马路沿子

d778aa5aa0a9　 男　 61岁　

2月9日我的左脚跟在路边向后退时在马路沿子上垫了一下，这时左膝盖骨下方偏内侧一点猛的一痛，过了十几分钟也就缓解了。傍晚洗了个热水澡后膝盖下方又开始痛了，开始想可能过几天就好了，也没去医院，但过了十天左右不但没有好转而且疼痛加剧，到医院拍片，做核磁共振检陳陳查，膝关节退行性变化，骨关节炎症，半月板陈旧性损伤。结果医院也没给出其它治疗办法只让回家休息，疼的厉害时每天吃一片塞来西布。现在快三个月了，虽然疼痛轻了但还在痛。膝关节上部有些肿大。请问专家有什么办法或建议。谢谢。