我想减肥给个建议。。。。。。。。。。。。。

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翟彦杰　主治医师　康复科

大厂县中医院

咨询范围：针灸、推拿治疗颈椎病、肩周炎、腰突症、膝关节炎等骨病及脑血管病后期康复治疗。 ...详情>>

病情分析：你好，减肥简单说就是运动+节食，运动主要有氧运动，快走慢跑等，每天40分钟，每周5天。饮食粗粮替代细粮，午饭为正餐，晚饭8分饱。

追问： 吃些什么好呢如果晚饭不吃 用水和我代替 可以吗饭不吃用

回复： 晚饭吃8分饱即可，不建议不吃。

追问： 可是个人比较不喜欢运动。咋办

追问： 快走可以减肚子吗？

回复： 运动少，只能从饮食上控制了。快走属于全身运动，可以减肚子的。

追问： 嗯好的 谢谢。还有一问题。喝酸奶可以减肥吗？还有啥时候了酸奶比较好，比较有助于减肥呢？

回复： 餐后半小时食用酸奶，有助于消化和出现饱腹感。

追问： 每餐都可以喝吗

回复： 可以。