，晚上上夜班，白天睡觉，可是白天睡不着没有

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艾带根　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：心理咨询擅长婚前指导、婚姻危机干预、亲子教育和职业指导 ...详情>>

病情分析：你好！我是心理顾问。晚上上夜班，白天睡觉，这已经打破了人体的生物钟，需要一段时间的调整。白天睡觉时，可以拉上窗帘，选择一个安静的环境，躲在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只关注自己的呼吸，放松自己，让自己平静下来，这样会有助入睡的。祝你幸福快乐！

追问： 要想睡觉8个小时有点难

回复： 睡不到８个小时也没关系的。可以有时间想睡了，就躲在床上反复做深呼吸，只关注自己的呼吸，放松自己，对你入睡会有很大的帮助的。