失眠

艾带根　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：心理咨询擅长婚前指导、婚姻危机干预、亲子教育和职业指导 ...详情>>

病情分析：失眠是与自己的情绪和压力有关的，建议调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，爬山，到空旷的地方去大声地吼叫，都是缓解情绪的好方法。自我减压，善待自己，降低要求，享受生活，金钱，名誉，地位都是过眼云烟，不为所累，坦然面对，豁达自然。养成良好的生活习惯，定时睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能入睡，这样可以让自己平静下来，很快入睡的。