失眠多梦怎么办？

张大君　主治医师　心理咨询科

德阳市第五人民医院

咨询范围：各种心理咨询，婚姻情感咨询，成长咨询，心血管及糖尿病。 ...详情>>

病情分析：你好，睡眠主要与习惯有关。她需要慢慢改变目前的习惯。建议平时生活有规律，安排一些体育运动，但不要睡前做剧烈运动，也不要临睡前看情节紧张的电视剧，最好上床之后不要再玩手机，可以闭目养神，什么都可以想，但就是要避开睡眠这个问题，一切顺其自然，什么时候困了再睡，如果因为晚上睡眠时间少，导致白天精神涣散，可以在白天抽时间午睡一会。通过自我调节，如果失眠仍然严重，可以在医生的指导临时服用镇静药，以免造成身体上的其它不适。祝健康快乐。

追问： 您好！我们是异地恋，我在武汉，她在上海。她昨天给我电话一直哭，说是一睡着就做噩梦，一个人在房间总是说怕，连灯都不敢开！我该怎么做？

回复： 第一，如果失眠严重了，还是要到医院看看，虽然镇静药有副作用，但是两害相权取其轻，如今这种情况，失眠对她的危险远远大于镇静药的副作用。第二，她这种情况，不只是普通失眠问题，考虑还有一心理障碍，主要考虑是焦虑症。所以，综合两方面的原因，都必需先去看看。在药物治疗的同时，配合自我调节，效果就会比较好些。祝你女友健康快乐。

追问： 好的！谢谢. . .

回复： 不客气，祝你周末愉快。