怎么改变自卑心理

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仝宇奇　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

病情分析：想要改变自卑心理最好的办法是建立自信。建立自信的方法：(1)给自己以积极的暗示：一个人如果总想着自己不行，总是给自己这种消极的暗示，就会陷入到恶性循环的怪圈中，这时如果用“我能行”代替“我不行”来规劝、激励自己，就会打破恶性循环中的一环，并注入了积极的内容，就能重新建立起自信心。(2)善于发掘自己的长处：每个人都有自己的长处和短处，生活中也同样如此，如果对一项工作有很好的应对能力的话，自然对自己有了信心，其他项目也会受其影响有显著的进步。比如有的同学数学不好，但乐感强，听到一首歌之后，很快就能把音调记下来，起初可能是喜欢这首曲子，又因记忆好，同时对音乐的节奏和音调有极灵敏的感受力，因此不费力就能背下来，若能意识到自己这一优点，这位同学就能恢复他曾经失去的自信心，不止在唱歌方面，对其他学科也会产生兴趣。由此可见，当对自己的学习失去信心的时候，更应该去发掘自己的其他特长，以找到恢复自信的机会。