怎么样能在3个星期内减10斤呢？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

史东岳　主任医师　中医科-中医综合科

威县候贯中心卫生院

咨询范围：皮肤病。不孕不育。中医内科。...详情>>

病情分析：*减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。*不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）*蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。*汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。*延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）*用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。*多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。*减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力。肥胖的原因肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。