椎间盘膨出的病人可以那些运动

仝宇奇　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

病情分析：最好不要骑自行车，因为骑自行车会使腰背部肌肉活动过度，引起再损伤。可以做一些腰背肌锻炼操：　　（1）仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8–10次。　　（2）仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3–5次。　　（3）仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3–5次。