失眠了怎么办。

夏小龙　主任医师　肿瘤科-肿瘤综合科

南昌大学第一附属医院

咨询范围：恶性肿瘤、消化系统、呼吸系统等常见疾病...详情>>

病情分析：失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。应根据不同的原因采取相应的措施。一：建议你不要总熬夜。二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西。四：睡前把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数。五：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。