我想知道怎样缓解这样的情况

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魏兵　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症、躁狂症、精神分裂症、躯体化障碍、失眠等...详情>>

病情分析：您好。突发的紧张感，静不下心来，甚至坐立不安无所适从，这属于焦虑的表现。持久的情绪低落，高兴不起来，对什么事都提不起兴趣，自我评价过低，感觉自我的记忆力计算力判断力和以往相比有很大程度的下降，这是郁郁的表现。高考可能是一个明显的诱发因素。建议您有意识的放松自我的身心，劳逸结合适度参加体育运动，平日可多听些轻柔舒缓的音乐。培养宽广的胸襟，学会接受不如意或不可改变的事。坦然面对一切，不要把什么事都太放在心上。可找专业的心理科医生药物治疗。使用抗抑郁药物如帕罗西丁和抗焦虑药物如坦度螺酮。