求解

6ec236c9eeb8　 男　 24岁　

原来作息时间不会哭，经常夜里睡觉，白天11点才起来。现在有以下问题想改掉这个毛病，晚上12点就睡觉上床，可是就是睡不着，要熬到夜里4点才睡，这个怎么改过来。 ………………………………………………还有一个严重的问题就是白天正常，白天有时候睡觉也正常，就是一到晚上睡觉，一闭眼就头脑神经跳动，胸口跳动，连续几个晚上进入潜睡眠的时候就感觉头脑窒息突然要坐起来才好，不是我自己坐起来的，是身体本能反应坐起来，还有一睡着就醒过来。有时候一夜睡不着就是因为这个问题，我现在怎么解决啊，是什么病啊。