平时没时间锻炼身体

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孙文贤　医师　儿科

武穴市第二人民医院

咨询范围：儿科呼吸系统疾病；肺炎、哮喘儿科消化系统疾病：腹泻病、细菌性痢疾、肠炎新生儿黄疸、新生儿缺血缺氧性脑病以及中医内科疾病， ...详情>>

病情分析：早上早点起来，如果可以去慢跑，如果不行可以在室内做俯卧撑、仰卧起坐，睡觉前也可以做一些。利用好周六周日的时间锻炼，不要以为只有周末锻炼不好，如果你的周末锻炼时间充分，那么加上一周起码也有4–5天的一小时以上锻炼，也差不多够了。上班的楼梯或者家旁边的路上快速登上和快步行走10分钟就会有效果。当然久了有兴趣以后可以加长时间。这是很好的有氧训练哦。实在没有空，那就在室内家里也行。来个原地高抬腿跑10分钟。这个高抬腿跑有个技巧就是：由慢到快再由快到慢到结束。因为这些运动不需要特别的服装鞋子，也不需要专用场地。随时都可以进行。