顽固型减肥

因不能面诊，医生的建议仅供参考共5条医生回复

张婷　主任医师　康复医学科-康复科

徐州欣蓉健康管理中心

咨询范围：颈椎病，腰椎间盘突出，慢性支气管炎，面瘫，腱鞘炎，滑膜炎，中风后遗症，月经不调，痛经，子宫内膜异位症...详情>>

病情分析：建议运动后做些伸展运动，可以避免肌肉的形成，瘦手臂的话，可以做哑铃运动，或是拿着灌满水的矿泉水瓶子，做上举下放以及伸展扩胸运动，帮助瘦手臂

追问： 灌满水的矿泉水一边一瓶上下摆动？一般一天应该是哪个时间段做？该维持多久？

回复： 对，灌满水的矿泉水就相当于哑铃的作用，一般可以傍晚或是早上做，一次15-20分钟，坚持一个月

追问： 谢谢呢，那我傍晚跑步可以全身减肥吧？

回复： 可以的，坚持傍晚跑步对减肥有帮助，但是跑步完一定不要再吃东西了，否则会比平时吸收更多的

追问： 好的，一定。最近改成去爬山了。

回复： 爬山后也要做伸展运动，以免形成肌肉块

追问： 好的，做拉伸运动可以吧，谢谢。

回复： 恩，做拉伸运动可以的