如何安排睡眠？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

杨建　主任医师　内科-普通内科

天津中医药大学第一附属医院

咨询范围：擅中医、西医、中西医结合治疗抑郁症、焦虑症、躁郁症、精神分裂症、失眠等及脑血管疾病引起的精神情志障碍...详情>>

病情分析：上夜班时一般不允许睡觉，这个确实不好调，合理安排休息时间一般要求是晚上11点之前要睡觉，在你上夜班之前，你先休息两到三个小时，可能会对你上夜班有好处，另外转天下夜班后一定要补充睡眠，多吃些蔬菜，少些肉类

追问： 医生您好，上夜班为什么要少吃肉类呢？上夜班很容易消瘦，我本来就很瘦了，如果少吃肉类会不会更瘦啊，多吃有什么影响吗？

回复： 不是不吃，而是少吃，上夜班后脾胃一般会比较虚弱，若再吃肉类，会影响脾胃运行，对身体没有好处，不上夜班时可以吃肉。另外身体瘦不是你多吃几两肉就会好的。