为什么我易紧张

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

王玲玲　主任医师　精神心理科-心理咨询科

王玲玲心理咨询工作室

咨询范围：情绪情感问题、失恋、异地恋、网瘾、婆媳问题、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐艾心理、婚恋性心理健康咨询、职...详情>>

病情分析：您好，您的确是太容易紧张了。您可以平时多做一下放松训练。首选调整一下自己的呼吸，让自己的呼气和吸气都慢下来，保持呼气六秒钟，吸气六秒钟，这可以帮助您在最短的时间内放松自己。因为人紧张的时候，肌肉是绷紧的，呼吸急促，心跳加快，血压上升，这些躯体症状的出现，都是因为人紧张引起的。所以您能控制的，是自己的呼吸速度，让自己呼吸慢下来，人也会很快平静下来，放松下来，不那么紧张了。