怎样能快速长高？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

张莉　主任医师　精神心理科-精神科

成都市第四人民医院

咨询范围：双相情感障碍、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、精神分裂症、社会适应不良等精神心理问题。营养咨询、营养...详情>>

病情分析：呵呵，没有什么快速增高的秘方的。你现在才12岁，关于身高还有很大的成长余地的。所以不用担心。平时注意钙质和维生素D的补充，晚上保证充足的睡眠，平时多做一些伸展、拉伸方面的运动。

追问： 最好要几点进入睡眠，每天要补充多少蛋白质才达标？什么水果、蔬菜含有维生素D？

回复： 你好，晚上十点半之前睡觉，每天的蛋白质摄入量80g左右，也就是肉蛋奶类适当的多吃一点。另外维生素D含量比较高的食物是动物的内脏、鱼肝油之类的。