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要达正常每天进食量运动量

40c08de910aa    50岁 

身高169cm,体重74公斤,要达正常现在每天进食量多少?不爱运动,要走路多少?

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上海市金山区  2012-06-25 16:19:07 
因不能面诊,医生的建议仅供参考共1条医生回复
刘言 主任医师 其他科室-急诊科
北京中医药大学东直门医院
咨询范围:擅长急诊科疾病的救治。...详情>>

病情分析: 上述情况,结合身高考虑正常体重范围应该在60-70公斤,上述体重是偏高了。一般轻体力劳动或不活动的人,每天每公斤体重所需要的热量大概在30大卡左右,所以可以按照标准体重为65公斤计算每日所需的热量,大概应该在1950大卡左右。所以按照糖、蛋白质、脂肪的所占的比例大概为40%、40%、20%,计算一下就可以了。每克蛋白质、糖大概提供3大卡能力,脂肪是9,所以计算一下,分到三餐中,就知道每日进食的大概数量了。

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