瘦身

刘永升　主任医师　内科-呼吸内科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长呼吸科疾病，哮喘，支气管炎，慢性支气管炎等。...详情>>

病情分析：可以的，通过运动来减肥是最健康的，也是最不容易反弹的。建议你平时可以给咱自己制定一个运动的计划，并且每天严格执行。例如跑步、骑自行车、登山、游泳等都是很不错的有氧运动。尤其是骑自行车，针对性很强。饮食上注意晚上少吃甜食或是零食，可以吃些新鲜的瓜果蔬菜。不要节食减肥。

追问： 医生您好。谢谢您的耐心回答，我是一个学生，，晚上10：30下晚自习，，11：00规定要睡觉了的，，所以每天晚上慢跑30分钟然后睡觉，，可以达到瘦腿的目的么？需要坚持多久可以看到效果呢呢？我的小腿是半肌肉型的，，，这样会不会肌肉结块然后腿更粗呢？，麻烦您了

回复： 只要你坚持运动，肯定会有改善的，至少要坚持2个月吧。祝你成功！

追问： 那要事先补充水么？跑完之后直接睡觉就不需要压腿了是么？我是想要瘦腿，，，那是不是运动瘦腿就不容易反弹了呢？

回复： 运动减肥是容易反弹的，运动后腰注意补充水分，可以运动后睡觉的。

追问： 医生。。。不好意思。你是不是少打了一个字。您回答说运动是最容易反弹的？？？额，，那就是说我跑完半个小时之后补充水分再睡觉，，，是这样么？不会引起水肿么？饮食上是要吃的少些是么？那饿了吃点没关系吧，，，麻烦您回答一下，，不要嫌我啰嗦啊，，，

回复： 不好意思，是少打了一个字，是最不容易反弹的。最好晚上的时候不要喝太多的水，什么时候睡觉、喝水的问题，你不用纠结，只要你自己觉得舒服就可以。是说少吃，不是不吃。饿了当然是要吃些