背后酸痛跟运动拉伤有关系吗？怎么医治？

7c31ea57da1d　 女　 28岁　

我前段时间因为练跳舞，我的身体比较硬，经常拉背部练柔韧性，现在背后经常酸痛不舒服，总是想按摩才舒服一点，特别是晚上睡觉又酸又痛无法入睡 ，扎针拔火罐也不见好 ，请问怎么样才能治好？应该注意些什么？