29e328e023f3 男 22岁
""""""""""""""""""""""""想瘦下来
病情分析:快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减腿和肚子的有氧运。其中快走就是平时走路时尽量达到自己最快的速度,注意收腹挺胸,每天坚持半小时以上,1~2周就有明显的感觉了。慢跑和爬楼梯对膝关节和踝关节的冲击都较大,所以不适合体重偏重的人哦。 此外,平时刷牙洗碗的时候都可以练习向后踢腿,左右各15个,然后重复2~3组,或根据自己的时间来,以后酌情加量。向后踢腿时,会明显感觉到臀部收紧,如果能停留1、2秒,效果更好 追问: 那饮食该怎么调节呢 回复: 如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜等。