我的肠胃好像有习惯性便秘，经常感觉坠涨不

陶亮　主任医师　其他科室

南京市鼓楼医院北院

咨询范围：肝胆疾病，胆囊炎，肝硬化，肝炎，各类肝脏疾病的诊断治疗。...详情>>

病情分析：你好，习惯性便秘关键是要养成良好的生活习惯。你的情况，要注意饮食，饮食宜清淡，容易消化，少渣滓，以免排粪次数增多。平时要多食含纤维素多的蔬菜、水果，保持粪便柔软，排便时不要太用力或蹲厕过久。不宜吃刺激性食物，如辣油、芥末、辣椒等；不宜过食油腻；不宜食用带鱼、螃蟹等发物。保持大便通畅。每日行提肛锻炼数百次，增强括约肌功能。并养成良好的大便习惯。