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- 朱凤亚 医师 神经内科
- 威县人民医院
- 咨询范围：内科：心脑血管疾病（脑血栓后遗症、脑梗塞、脑出血后语言不清楚、慢性鼻炎、急慢性胃炎、十二指肠溃疡）、妇科常见疾病（宫颈炎 ...详情>>
病情分析：您好：提肛运动一般要做到集中，收腹，慢慢呼气，操作之前是有意识的地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然吸入肺中、稍等20秒、再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼一定要坚持，以感到舒适为宜。
