做了400个下蹲后，怎么缓解疼痛，

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余兴旺　主任医师　

病情分析：你好，你这个就是运动量过大导致的肌肉酸疼，这个需要时间来恢复的，一般我们能做的，就是在24小时内可以冷敷，24小时以上的话，可以热敷，适当按摩一下肌肉，缓解压力，一般是需要休息3~7天才能自己好的，以后运动量要适度