在内分泌失调的过程中怎样提高睡眠质量

魏兵　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症、躁狂症、精神分裂症、躯体化障碍、失眠等...详情>>

病情分析：您好。您说的是睡眠质量差导致的情绪出现了问题。失眠症状很丰富，入睡困难、多梦、早醒都有。建议您有意识的放松自我的身心，工作不要太累，劳逸结合适度参加体育运动。平日可多吃些大枣蜂蜜莲子百合等。睡前热水泡脚或喝杯热牛奶，都能很好的提高睡眠质量。睡眠改善后心情也会随之好转。