午饭后很困立刻睡觉好吗

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明文强　主任医师　

病情分析：中午午休可以避免下午的脑疲劳，而感觉犯困却硬撑着对于身体健康是不利的，尤其是会造成大脑疲劳、下午的精神状态差，长此以往带着疲劳工作对身体也是潜在的危害。建议中午午休十五分钟至二十分钟即可，时间太长没有益处，而有困倦感却不午休是有损身体健康的。此外，中午的午餐最好选择简单、清淡、少糖的食物，因为甜食、碳水化合物容易使人产生困倦感。午餐可以吃瘦肉或者鱼虾、鸡蛋搭配蔬菜和主食，其中的肉食能够减轻人的疲劳感，餐后半小时可以进食香蕉等水果有益于减轻脑疲劳，而坚果类食物如葵花籽、花生、核桃也能使人的精力更旺盛、避免午后犯困。