怎样健康减肥

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

于雷　主治医师　皮肤科

松原市中医院

咨询范围：擅长治疗各种皮肤病、性病、肛肠疾病如梅毒、痔疮、非淋菌尿道炎，支原体衣原体感染，湿疹、皮肤过敏、皮炎、荨麻疹、淋病、肛裂 ...详情>>

病情分析：您好，建议您运动减肥。快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部的有氧运动，每天坚持半小时以上，1～2周就有明显的感觉了。慢跑和爬楼梯对膝关节和踝关节的冲击都较大，所以不适合体重偏重的人。此外，平时刷牙洗碗的时候都可以练习向后踢腿，左右各15个，然后重复2～3组，或根据自己的时间来，以后酌情加量。向后踢腿时，会明显感觉到臀部收紧，如果能停留1、2秒，效果更好。

追问： 我由于上班的问题，每天没时间吃早点，十点起床，十一点半吃中饭，五点半吃晚饭，十一点下班后有吃夜宵，夜宵天天吃，不吃又不行，不吃胃疼。

回复： 那只能少吃加运动了

追问： 少吃是指的节食吗？