心理

艾带根　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：心理咨询擅长婚前指导、婚姻危机干预、亲子教育和职业指导 ...详情>>

病情分析：失眠是与自己的情绪和压力有关的。情绪不稳，压力过大，都会让自己睡眠不好，失眠的。要调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，这些都是调节情绪，减缓压力的好方法。善待自己，降低要求，享受生活。生活中豁达宽容，顺其自然，会让自己过得更轻松愉快。养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静下来，这样就会很快入睡的。