病情分析：失眠直至入睡困难或持续睡眠障碍包括：易醒、早醒和在入睡困难，导致睡眠时间减少或质量下降，以至于不能满足个体的生理需要，明显影响白天的生活和工作。失眠最多见的是心理性失眠，就是一次失眠后没有放松下来，以后对睡眠过分关注引起的。这样的失眠要学会自我调理：在生活中放平心态，不吃刺激性食物：浓茶、咖啡、可乐不吸烟饮酒。睡前不要过饱餐，平时可以吃些安神镇静的食物：红枣，桂圆、小米、牛奶。白天多参加体育运动，使身体疲劳，睡前泡脚、按摩足底。要有一个良好的睡眠环境。您可以调理一个月，如果无效，应该去医院排除其他疾病造成的失眠。
