睡眠不好

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

李雪东　医师　普通外科

丹东市振兴区医院

咨询范围：各种外科常见疾病，妇科常见病，以及麻醉常见的问题 ...详情>>

病情分析：试着睡前1小时左右喝香蕉奶昔（自己家用牛奶和香蕉打的就好），睡前放松大脑，不要想什么事，平时吃些核桃，睡眠不要随意中断，人是有睡眠周期的，通常一次2小时左右，期间有一段时间是深睡眠，对身体的休息很重要，若是在一个睡眠周期没完成就被叫醒，会影响睡眠质量，因此除非是早上或是有什么必须起来做的事，建议不要中断睡眠。平时还可以适当对脑部进行些按压按摩。

追问： 没有必须早起干的事情，也没声音，就是自己三四点就醒了，怎么也睡不着了！

回复： 那你可以适当的晚点睡

追问： 晚上一直都是十点左右睡觉啊！

回复： 可以适当再退后一个小时