身体亚健康

陈珊　主任医师　内科-心血管内科

石家庄市中医院

咨询范围：内科常见疾病的治疗...详情>>

病情分析：你好,要想摆脱亚健康,要做到以下几点：一,均衡营养.脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转必需的,缺乏脂类将影响思维.维生素要多吃,当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加；补充灵芝与钙,可安神.工作中难免与同事,**产生矛盾,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静,防止攻击性与破坏性行为发生的作用.二,保障睡眠.睡眠应占人类生活的1／3时间,它是最好的免疫力，三,让心宽松.人在社会生存,难免有很多烦恼,要想应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡.四,晒太阳提神.在上午光照半小时对经常萎靡,有忧郁倾向的人很有效.五,了解生理周期.每个人的生理周期都不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每日活动.六,劳逸结合,张弛有度.不能一直处于高强度,快节奏的生活中.七,静坐放松.每天抽出一段时间静坐,可以调整全身的脏器活动.