腰痛

张福利　主任医师　骨科-骨外科

120健康网医师协会

咨询范围：骨病,四肢外伤,腰腿痛...详情>>

病情分析：你好，锻炼腰背肌有一个简单的办法就是起床前爬床上，然后上抬双肩和双下肢，维持一会，每天坚持锻炼可以增强腰背肌力量

追问： 还是不是很懂！

回复： 你好，不好意思可能是我描述的不是很清楚，就是趴在床上抬头，尽量只用腹部着床，其他部位离开床面

追问： 明白，还有其它的方法了吗？谢谢！

回复： 还有也可以仰在床上，上挺腰部啊