病情分析：您好，对于判断是否肥胖，需要先计算下自己的体重指数，体重指数就是体重除以身高的平方，体重以公斤计，身高以米为单位，如果体重指数在18.5–23.9就是正常的，如果大于24以上就可以考虑是超重和肥胖了，需要及时减肥，对于减肥，要掌握以下三个原则：一是加强运动和煅炼，以高强度的运动为主，比如跑步，中长跑，跳绳，每天要坚持三十分钟以上，每周不低于五次，二是减少能量的摄入，禁食高脂高固醇的油腻的食物和高热量的食物，多吃蔬菜水果和纤维素高的食物如粗粮糙面，柑桔，豆类和薯类的食物，三是必须要坚持下去，否则还是有反弹的可能。具体能减多少，就要看你是否能坚持持之以恒了。
